بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی

این نوشیدنی مفید، اندام شما را موزون می کند !

http://arashnori50.persiangig.com/newwwwwww/306595_222317124557481_1563547794_n.jpg

این نوشیدنی مفید، اندام شما را موزون می کند !

به گزارش زی هلث، نوشیدن دو لیوان شیر در روز منجر به کاهش وزن می‌شود.بر اساس مطالعات اخیر دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، نوشیدن شیر کم چرب در افراد سبب کاهش وزن می‌شود.

نوشته شده در جمعه ۲۶ مهر ۱۳۹۲ ساعت 21:42 توسط : بادی بیلدینگ.هرو | دسته :

[ادامه مطلب] []

حرکات و عضلات تحت تاثیر و فشار با عکــــــــــــس

برای دیدین عکس در سایز بزرگ عکس را ذخیره کنید .

http://arashnori50.persiangig.com/newwwwwww/64087_642374439108876_1029466566_n.jpg

نوشته شده در جمعه ۲۶ مهر ۱۳۹۲ ساعت 21:34 توسط : بادی بیلدینگ.هرو | دسته :

[]

انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی به زبان ساده

http://arashnori50.persiangig.com/newwwwwww/%DB%8C%DB%8C%DB%8C.jpg

سيستم تمريني پيش خستگي

در سيستم تمريني پيش خستگي يك عضله را ابتدابا يك حركت تك عضله يا يك حركت تك مفصلي خسته ميكنند و سپس سراغ اجراي يك حركت تركيبي براي آن عضله ميروند در اين روش قبل از اينكه عضله براي تمرين واقعي آماده شود توسط يك حركت تك مفصلي به خستگي عضلاني ميرسد مقدار وزنه در اين حركت در حد سبك و يا متوسط ميباشد و تعداد تكرار نيز معمولاْ در سطح بالا قرار دارد. براي مثال: براي عضله سينه ابتدا حركت كراس اور كه يك حركت تك مفصلي است را براي 3 ست 20 تكراري اجرا كرده و سپس سراغ حركت پرس سينه با هالتر ميرويد.

ادامه مطالب در ادامه مطلب ...

نوشته شده در جمعه ۲۶ مهر ۱۳۹۲ ساعت 21:28 توسط : بادی بیلدینگ.هرو | دسته :

[ادامه مطلب] []