بزرگترین سایت عکس و مطالب بدن سازی

1️⃣جلو بازو لای هالتر ایستاده 10*4

2️⃣ جلوبازو دمبل چکشی ایستاده 15*4

3️⃣ جلو بازو نیم خم 10*4

4️⃣ جلو بازوهالتر لاری 12*4

5️⃣ ساعد برعکس 30*3

2️⃣ آب انگور :
➖یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید